体重60kgオーバーから10kg痩せるダイエット

10kg痩せたい女性のダイエット

60kg

色々なダイエット方法が出回っていますが、10kg痩せるとなると健康に悪い影響を及ぼしかねないです。

あまりに短期間で10kgも落としてしまうと体調不良を招きかねません。
しかし、そうはいっても直ぐに痩せたい女性も多いでしょうし、●月までに痩せたい！という方もいらっしゃるでしょう。

短期間に痩せたいからと言って1日に何食も抜く・置き換えることは過食症や拒食症など摂食障害になる可能性もあります。

短期間で10kg以上も痩せたい場合は、効率よく効果的なダイエットをする必要があります。

そのポイントが「代謝」にあります。
年齢と共に低下していくと言われる代謝ですが、誰でも”ある体操”で簡単に代謝アップをさせることが出来ます。

効率よく10kg痩せるためのダイエット方法とは？

短期間で10kg痩せたい場合、食事制限は避けては通れないと思っていませんか？
しかし、体調を崩してしまっては意味がないため、10kg痩せるには効率よくダイエットをする必要があります。

効率のよいダイエットとは何でしょうか？
それが「代謝」をよくして、痩せやすい体質にすることです。

代謝をよくすれば良いと言うけど、どうすれば良いの？

そもそも代謝が悪くなる理由は、筋肉が冷え固まることが原因となっています。
この冷え固まった筋肉を弛めて若返らせる方法が「肩甲骨を動かす」ことです。

年齢や遺伝など関係なく、どんなに代謝が下がった人でも肩甲骨を動かすことで痩せていく事は可能です。
しかし、ただ肩甲骨を動かすことでは意味がありません。

正しい肩甲骨の動きをすることが10kg痩せるための最短距離です。

肩甲骨ダイエットの第一人者の前島式肩甲骨ダイエット

10kg痩せる肩甲骨ダイエット

肩甲骨ダイエットの第一人者である前島さんのDVDです。
本と違って動きが分かるため間違えることなく実践できます。

前島さんの肩甲骨ダイエットはシンプルな体操ですし、1日5分から実践できるため誰でも簡単に出来ます。

実践すると分かるのですが、今まで使っていなかった筋肉がぐーっと伸びて血行がよくなるのが実感できます。

短期間で痩せたいなら特典の中にある「負荷の強い体操」を取り入れて下さい。

10kg痩せる肩甲骨ダイエット


健康的に体調不良を招くことなく体重を落とすことのできるダイエットがおすすめです。
体重60kg以上の女性が痩せようと思うと最初に浮かぶ方法が食事制限ではないでしょうか？

酵素ドリンク、ダイエットシェイク、豆乳クッキーダイエットなど様々な食事制限ダイエットがあります。
酵素ドリンクダイエットを例にとってみると、一般的には置き換えダイエットをして、普段の食事の代わりに酵素ドリンクを飲むといった単純明快なものです。

酵素ドリンクを食事の代わりに飲むと、栄養バランスに不安があるといった人もいると思います。
酵素ドリンクには酵素を含め様々な栄養素が十分に含まれているといわれますが、やはり普段の食事よりは栄養価は落ちます。

お腹が減りにくいとも言いますが、やったことのある女性なら分かるでしょうが普通にお腹が減ります。

特に体重60kg以上の女性に気をつけてほしいことが食事制限は最初は効果があります。
しかし、ある一定の体重減を迎えると、そこから停滞し、結果的にリバウンドしてしまうことが少なくないのです。

一節には食事制限のダイエットのリバウンド率は７０％以上とも言われています。
こういったことからも食事制限のダイエットは、10kg以上も痩せようと思ったら不向きといえるでしょう。

やはり継続的に痩せたい、5〜10kg以上も痩せたいという場合は、食事も取りつつ健康的にやせることが必要です。

太りやすい体質　遺伝
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