レコーディングダイエットの基本

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レコーディングダイエットは、「そんなに食べていないのに、太る（もしくは痩せない）」と思っているタイプの人にお勧めです。

食べていないのに、太るということは、まずありえません。
という私も…「そんなに食べていないのに太る」というタイプでした。

自分自身の食事は、客観的に把握できていなかったり、このくらい良いかな、と甘かったりするものです。

レコーディングダイエットの基本

レコーディングダイエットの方法は、食べたものを全てメモするだけです。

一見簡単なようですが、とても面倒です。
面倒で「食べない」という選択をできればベストですが、継続が難しいダイエット方法です。

しかし、目的は記録を継続することではありません。
「食べているものを把握して、食事を改善する」ことです。

一週間記録して、見直してみると意外に食べていることに気がつきます。

レコーディングダイエットのポイント

大切なポイントは、

• 見直す（食事量・内容・時間帯）
• 改善する

この２つです。
食べ過ぎていることに気づき、対応方法を見つけて行きましょう。

レコーディングダイエットのアプリ

マメに記録するのが難しい方は、携帯アプリを利用すると良いと思います。
今は様々なアプリが出ていますが、私は「たべトリン」（無料）を使っています。

食事を写真にとって、項目を選択するだけなのでとても簡単です。
更に育成ゲームのように、「トリン」が育って進化していきます。

自分が楽しく継続できる方法を見つけましょう。
ダイエットの基本は、現状把握から！

原因を確かめて、自分に必要なダイエット方法を選んで、効率良くダイエットしましょう！